30 de setembro de 2013
25 de setembro de 2013
Good2eat! - OMELETE DE CLARAS, ERVAS E CASTANHA COM COTTAGE, SALMÃO E MOSTARDA & MEL
Good2eat! - OMELETE DE CLARAS, ERVAS E CASTANHA COM COTTAGE, SALMÃO E MOSTARDA & MEL
PROTEICO, AROMÁTICO & DELICIOSO!!!!!
Good2eat! - OMELETE DE CLARAS, ERVAS E CASTANHA COM COTTAGE, SALMÃO E MOSTARDA & MEL
PROTEICO, AROMÁTICO & DELICIOSO!!!!!
OMELETE DE CLARAS, ERVAS E CASTANHA COM COTTAGE, SALMÃO E MOSTARDA & MEL
• 2 claras de ovo
• 1 colher sopa de ervas picadas (salsinha, cebolinha, manjericão e cheiro-verde)
• 2 c.chá de castanha dopará picada
• 2 cs de cottage
• 1 cs de molho de mostarda e mel
• 2 unidades de carpaccio de salmão
• Sal do himalaia e Pimenta síria a gosto
PREPARO:
Aquecer, em fogo baixo, uma frigideira anti-aderente com 1 fio de óleo vegetal.
Distribuir as claras sobre a frigideira e salpicar a mistura de ervas e as castanhas picadas, espalhando bem sobre as claras.
Temperar essa mistura com 1 pitada de sal do himalaia e a pimenta síria a gosto.
Deixar cozinhar tampado por cerca de 3 a 5 minutos, até a parte de baixo dourar.
Então virar o omelete e rechear a parte de cima que já cozinhou, com o cottage, os carpaccios de salmão e a mostarda. Dobrar a massa do omelete. Tostar de ambos os lados e SERVIR.
RENDE: 1 PORÇÃO.
• 1 colher sopa de ervas picadas (salsinha, cebolinha, manjericão e cheiro-verde)
• 2 c.chá de castanha dopará picada
• 2 cs de cottage
• 1 cs de molho de mostarda e mel
• 2 unidades de carpaccio de salmão
• Sal do himalaia e Pimenta síria a gosto
PREPARO:
Aquecer, em fogo baixo, uma frigideira anti-aderente com 1 fio de óleo vegetal.
Distribuir as claras sobre a frigideira e salpicar a mistura de ervas e as castanhas picadas, espalhando bem sobre as claras.
Temperar essa mistura com 1 pitada de sal do himalaia e a pimenta síria a gosto.
Deixar cozinhar tampado por cerca de 3 a 5 minutos, até a parte de baixo dourar.
Então virar o omelete e rechear a parte de cima que já cozinhou, com o cottage, os carpaccios de salmão e a mostarda. Dobrar a massa do omelete. Tostar de ambos os lados e SERVIR.
RENDE: 1 PORÇÃO.
17 de setembro de 2013
Good2eat! - PEIXE ASSADO EM CROSTA DE NUTS, MOSTARDA E ERVAS
Good2eat! - PEIXE ASSADO EM CROSTA DE NUTS, MOSTARDA E ERVAS
PROTEICO, DETOX, AROMÁTICO & DELICIOSO!!!!!
ATENÇÃO! CONTÉM GORDURAS DO BEM...
Good2eat! - PEIXE ASSADO EM CROSTA DE NUTS, MOSTARDA E ERVAS
PROTEICO, DETOX, AROMÁTICO & DELICIOSO!!!!!
ATENÇÃO! CONTÉM GORDURAS DO BEM...
PEIXE ASSADO EM CROSTA DE NUTS, MOSTRADA E ERVAS
• 4 filés de st peter
• 2 cs de tomilho
• 40 mL de azeite extravirgem
• 2 cs de mostarda dijon
• 1 cs de mel ou agáve azul
• 4 cs de farinha de amêndoa
• 4 cs de castanhas do pará picadas
• 4 cs de ervas picadas (salsinha, cebolinha, manjericão e cheiro-verde)
• Sal e Pimenta a gosto
PREPARO:
Temperar os filés de st peter com o tomilho e sal, pimenta e limão a gosto.
Misturar o azeite, mostarda dijon e mel (ou agáve azul) e pincelar essa mistura sobre cada filé.
Misturar a farinha de amêndoa, castanha picada e ervas e polvilhar essa mistura sobre os filés.
Levar os filé para assar em forno pré-aquecido a 200 graus, por cerca de 12 a 15 minutos.
SERVIR.
SERVE 4 PORÇÕES
• 2 cs de tomilho
• 40 mL de azeite extravirgem
• 2 cs de mostarda dijon
• 1 cs de mel ou agáve azul
• 4 cs de farinha de amêndoa
• 4 cs de castanhas do pará picadas
• 4 cs de ervas picadas (salsinha, cebolinha, manjericão e cheiro-verde)
• Sal e Pimenta a gosto
PREPARO:
Temperar os filés de st peter com o tomilho e sal, pimenta e limão a gosto.
Misturar o azeite, mostarda dijon e mel (ou agáve azul) e pincelar essa mistura sobre cada filé.
Misturar a farinha de amêndoa, castanha picada e ervas e polvilhar essa mistura sobre os filés.
Levar os filé para assar em forno pré-aquecido a 200 graus, por cerca de 12 a 15 minutos.
SERVIR.
SERVE 4 PORÇÕES
Good2eat! - ESTROGONOFE LIGHT DE CAMARÃO E PALMITO! COM BATATAS RÚSTICAS NA CERVEJA E ALECRIM
Good2eat! - ESTROGONOFE LIGHT DE CAMARÃO E PALMITO! COM BATATAS RÚSTICAS NA CERVEJA E ALECRIM
ESTÁ É UMA RECEITA FEITA COM CARBOIDRATOS DA BATATA COM CASCA, AGREGANDO O SABOR DO CAMARÃO, A LEVEZA DO PALMITO, AS VITAMINAS E MINERAIS DA CERVEJA, BEM COMO OS ANTIOXIDANTES DO ALECRIM!!!!!
Good2eat! - ESTROGONOFE LIGHT DE CAMARÃO E PALMITO! COM BATATAS RÚSTICAS NA CERVEJA E ALECRIM
ESTÁ É UMA RECEITA FEITA COM CARBOIDRATOS DA BATATA COM CASCA, AGREGANDO O SABOR DO CAMARÃO, A LEVEZA DO PALMITO, AS VITAMINAS E MINERAIS DA CERVEJA, BEM COMO OS ANTIOXIDANTES DO ALECRIM!!!!!
ESTROGONOFE LIGHT DE CAMARÃO E PALMITO
• 400g de camarão sem pele
• 200g de molho de tomate
• 1 lata de creme de leite light
• 100 mL de leite de coco light
• 1 vidro de palmito em rodelas
• 2 cs de molho de mostarda
• 2 dentres de alho amassados
• 1/2 cebola picada
• Sal e Pimenta a gosto
• 2 c.chá de óleo vegetal
PREPARO:
Aquecer uma panela anti‐aderente em fogo médio e refogar a cebola e o alho com óleo
vegetal. Acrescentar o camarão e em seguida os palmitos em rodela, sal e pimenta. Qdo
dourarem, acrescentar o molho de tomate e o molho de mostarda, misturar e deixar
cozinhar por, no máximo, 10 minutos.
Reduzir para fogo baixo, acrescentar o creme de leite light e o leite de coco light e mexer
bem. Após 5 minutos desligar o fogo e está pronto para servir.
RENDE 4 porções.
• 200g de molho de tomate
• 1 lata de creme de leite light
• 100 mL de leite de coco light
• 1 vidro de palmito em rodelas
• 2 cs de molho de mostarda
• 2 dentres de alho amassados
• 1/2 cebola picada
• Sal e Pimenta a gosto
• 2 c.chá de óleo vegetal
PREPARO:
Aquecer uma panela anti‐aderente em fogo médio e refogar a cebola e o alho com óleo
vegetal. Acrescentar o camarão e em seguida os palmitos em rodela, sal e pimenta. Qdo
dourarem, acrescentar o molho de tomate e o molho de mostarda, misturar e deixar
cozinhar por, no máximo, 10 minutos.
Reduzir para fogo baixo, acrescentar o creme de leite light e o leite de coco light e mexer
bem. Após 5 minutos desligar o fogo e está pronto para servir.
RENDE 4 porções.
• 2 unidades médias de batata
• 1 cs de sal grosso do himalaia
• 3 talos de alecrim
• 2 cs de azeite
• 2 latas de cerveja
PREPARO:
Lavar as batatas e os ramos de alecrim.
Retirar as folhinhas de alecrim do caule e reservar.
Colocar as batatas em uma panela e cobrir com a cerveja.
Levar em fogo médio para cozinhar, por cerca de 30 minutos.
Qdo cozidas, retirar a panela do fogo, desprezar a cerveja e
passar as batatas em água fria corrente. Cortá-las em tiras com a casca e dispô‐las em
uma assadeira anti‐aderente. Cobrir com o alecrim, o sal grosso e o azeite e levar para assar no forno a 210 graus até dourarem.
Fica bastante aromático, crocante por fora e macio por dentro.
• 1 cs de sal grosso do himalaia
• 3 talos de alecrim
• 2 cs de azeite
• 2 latas de cerveja
PREPARO:
Lavar as batatas e os ramos de alecrim.
Retirar as folhinhas de alecrim do caule e reservar.
Colocar as batatas em uma panela e cobrir com a cerveja.
Levar em fogo médio para cozinhar, por cerca de 30 minutos.
Qdo cozidas, retirar a panela do fogo, desprezar a cerveja e
passar as batatas em água fria corrente. Cortá-las em tiras com a casca e dispô‐las em
uma assadeira anti‐aderente. Cobrir com o alecrim, o sal grosso e o azeite e levar para assar no forno a 210 graus até dourarem.
Fica bastante aromático, crocante por fora e macio por dentro.
RENDE 4 porções.
Good2eat! - PANQUECA GRANOLA E FRAMBOESAS COM COCO!
Good2eat! - PANQUECA GRANOLA E FRAMBOESAS COM COCO!
GOSTOSA, DETOX, SAUDÁVEL, RICA EM FIBRAS e PROTEÍNA DA MELHOR QUALIDADE!
UMA BOA OPÇÃO PARA O CAFÉ DA MANHÃ, LANCHINHO DA TARDE OU PÓS-TREINO!
...E MATA A VONTADE DE COMER DOCE!
PANQUECA DE GRANOLA E FRAMBOESAS COM COCO
Good2eat! - PANQUECA GRANOLA E FRAMBOESAS COM COCO!
GOSTOSA, DETOX, SAUDÁVEL, RICA EM FIBRAS e PROTEÍNA DA MELHOR QUALIDADE!
UMA BOA OPÇÃO PARA O CAFÉ DA MANHÃ, LANCHINHO DA TARDE OU PÓS-TREINO!
...E MATA A VONTADE DE COMER DOCE!
PANQUECA DE GRANOLA E FRAMBOESAS COM COCO
• 2 claras de ovo
• 1 cs de granola
• 1 cs de farinha de arroz integral
• 1/2 xícara de extrato de soja (zero açúcar ou leite desnatado)
• 2 cs de framboesas congeladas
• 1 c.chá de fermento químico em pó
• 1 c.sobrem de coco seco ralado
• adoçante a gosto
PREPARO:
Dispor todos os ingredientes no liquidificador (EXCETO AS FRAMBOESAS) e bater até homogeneizar, acrescentando, por último, o fermento.
Aquecer uma frigideira anti-aderente fina (própria para panquecas) e despejar a mistura. Em seguida, acrescentar as framboesas à massa e deixar cozinhar em fogo baixo.
Quando a parte de baixo da massa estiver cozida, virar a panqueca com cuidado e deixar cozinhar a parte que falta.
Servir em seguida.
Utilizei ainda geleia sem açúcar de romã e coco ralado para cobrir a panqueca.
RENDE: 1 PANQUECA
• 1 cs de granola
• 1 cs de farinha de arroz integral
• 1/2 xícara de extrato de soja (zero açúcar ou leite desnatado)
• 2 cs de framboesas congeladas
• 1 c.chá de fermento químico em pó
• 1 c.sobrem de coco seco ralado
• adoçante a gosto
PREPARO:
Dispor todos os ingredientes no liquidificador (EXCETO AS FRAMBOESAS) e bater até homogeneizar, acrescentando, por último, o fermento.
Aquecer uma frigideira anti-aderente fina (própria para panquecas) e despejar a mistura. Em seguida, acrescentar as framboesas à massa e deixar cozinhar em fogo baixo.
Quando a parte de baixo da massa estiver cozida, virar a panqueca com cuidado e deixar cozinhar a parte que falta.
Servir em seguida.
Utilizei ainda geleia sem açúcar de romã e coco ralado para cobrir a panqueca.
RENDE: 1 PANQUECA
11 de setembro de 2013
Good2eat! - DIP REFRESCANTE DE GREGO E HORTELÃ!
Good2eat! - DIP REFRESCANTE DE GREGO E HORTELÃ!
SUPER RÁPIDO E PRÁTICO, ESSE DIP É BASTANTE REFRESCANTE E LEVEMENTE APIMENTADO. POSSUI PROTEÍNAS E ANTIOXIDANTES QUE PODEM SER COMBINADOS COM VERDURAS E LEGUMES PARA SEREM PETISCADOS COM MAIS SABOR!
Good2eat! - DIP REFRESCANTE DE GREGO E HORTELÃ!
SUPER RÁPIDO E PRÁTICO, ESSE DIP É BASTANTE REFRESCANTE E LEVEMENTE APIMENTADO. POSSUI PROTEÍNAS E ANTIOXIDANTES QUE PODEM SER COMBINADOS COM VERDURAS E LEGUMES PARA SEREM PETISCADOS COM MAIS SABOR!
DIP REFRESCANTE DE GREGO E HORTELÃ
• 200g de iogurte grego zero
• 1 cs de hortelã fresca
• 1 c.sobrem. de azeite extravirgem
• 4 bolinhas de mussarela de búfala
• 1 cs de aceto balsâmico
• 1 pitada de flor de sal
• pimenta a gosto
PREPARO:
Em um multiprocessador, misturar a hortelã e a mussarela de búfala até formar uma pasta.
Acrescentar os demais ingredientes e misturar bem, ainda no multiprocessador, até virar um creme.
Dispor em uma cumbuca e utilizar como acompanhamento para saladas ou aperitivos como os palitos de salsão, pepino, cenoura ou erva-doce.
• 200g de iogurte grego zero
• 1 cs de hortelã fresca
• 1 c.sobrem. de azeite extravirgem
• 4 bolinhas de mussarela de búfala
• 1 cs de aceto balsâmico
• 1 pitada de flor de sal
• pimenta a gosto
PREPARO:
Em um multiprocessador, misturar a hortelã e a mussarela de búfala até formar uma pasta.
Acrescentar os demais ingredientes e misturar bem, ainda no multiprocessador, até virar um creme.
Dispor em uma cumbuca e utilizar como acompanhamento para saladas ou aperitivos como os palitos de salsão, pepino, cenoura ou erva-doce.
Good2eat! - GAZPACHO DE MILHO COM IOGURTE GREGO, COENTRO E COCO!
Good2eat! - GAZPACHO DE MILHO COM IOGURTE GREGO, COENTRO E COCO!
ESSA É UMA OPÇÃO INCRÍVEL DE GAZPACHO, A CHAMADA SOPA FRIA, PARA NUTRIR E REFRESCAR OS DIAS QUENTES. POSSUI OS BENEFÍCIOS EMAGRECEDORES E IMUNOLÓGICOS DA LEVE GORDURA DO COCO BEM COMO AS VITAMINAS E ANTIOXIDANTES DO MILHO E DO COENTRO.É SUPER RÁPIDA DE PREPARADAS.
GAZPACHO DE MILHO COM IOGURTE GREGO COENTRO E COCO
Good2eat! - GAZPACHO DE MILHO COM IOGURTE GREGO, COENTRO E COCO!
ESSA É UMA OPÇÃO INCRÍVEL DE GAZPACHO, A CHAMADA SOPA FRIA, PARA NUTRIR E REFRESCAR OS DIAS QUENTES. POSSUI OS BENEFÍCIOS EMAGRECEDORES E IMUNOLÓGICOS DA LEVE GORDURA DO COCO BEM COMO AS VITAMINAS E ANTIOXIDANTES DO MILHO E DO COENTRO.É SUPER RÁPIDA DE PREPARADAS.
GAZPACHO DE MILHO COM IOGURTE GREGO COENTRO E COCO
• 200g de milho em conserva (lavado)
• 150g de iogurte grego zero
• 400 mL de leite de coco light
• suco de 1/2 limão tahiti
• 1 c.sobrem. de coentro
• 1 pitada de pimenta dedo-de-moça sem semente
• 1 cs de coco seco ralado (sem açúcar)
• sal e pimenta gosto
PREPARO:
Reservar 200 mL do leite de coco light e juntar os outros 200 mL aos demais ingredientes no liquidificador e bater até homogeneizar a sopa. Retirar do liquidificador e peneirar.
Em seguida, guardar o volume total em uma garrafa de vidro em geladeira.
Despejar os 200 mL de leite de coco reservado em uma forminha de gelo e levar ao freezer até congelar.
Servir a sopa fria em copos ou cumbucas com o gelo de leite de coco light.
RENDE: 06 PORÇÕES
• 150g de iogurte grego zero
• 400 mL de leite de coco light
• suco de 1/2 limão tahiti
• 1 c.sobrem. de coentro
• 1 pitada de pimenta dedo-de-moça sem semente
• 1 cs de coco seco ralado (sem açúcar)
• sal e pimenta gosto
PREPARO:
Reservar 200 mL do leite de coco light e juntar os outros 200 mL aos demais ingredientes no liquidificador e bater até homogeneizar a sopa. Retirar do liquidificador e peneirar.
Em seguida, guardar o volume total em uma garrafa de vidro em geladeira.
Despejar os 200 mL de leite de coco reservado em uma forminha de gelo e levar ao freezer até congelar.
Servir a sopa fria em copos ou cumbucas com o gelo de leite de coco light.
RENDE: 06 PORÇÕES
5 de setembro de 2013
Good2eat! - MUFFINS DE AVEIA, COCO e MIRTILOS!
Good2eat! - MUFFINS DE AVEIA, COCO e MIRTILOS!
NÃO SÓ MATA A VONTADE DE COMER DOCE, COMO TAMBÉM SACIA POR UMA TARDE INTEIRA! EU COMI NO PRÉ-TREINO ANTES DO PEDAL, CORRIDA E MUSCULAÇÃO E DEUS MUITA ENERGIA... E O MELHOR, DE MANEIRA SUSTENTADA.... ATÉ O FINAL!!!!!! E VAI MUITO BEM COM UM CHÁ OU CAFEZINHO...
MUFFINS DE AVEIA, COCO e MIRTILOS
Good2eat! - MUFFINS DE AVEIA, COCO e MIRTILOS!
NÃO SÓ MATA A VONTADE DE COMER DOCE, COMO TAMBÉM SACIA POR UMA TARDE INTEIRA! EU COMI NO PRÉ-TREINO ANTES DO PEDAL, CORRIDA E MUSCULAÇÃO E DEUS MUITA ENERGIA... E O MELHOR, DE MANEIRA SUSTENTADA.... ATÉ O FINAL!!!!!! E VAI MUITO BEM COM UM CHÁ OU CAFEZINHO...
MUFFINS DE AVEIA, COCO e MIRTILOS
• 1 xícara de farelo de aveia
• 1 xícara de farinha de arroz integral
• 4 cs de aveia em flocos
• 2 cs de farinha de coco
• 2 cs de farinha de banana verde
• 2 cs de farinha de castanha de caju
• 2 cs de coco seco ralado (sem açúcar)
• 1 c.sobrem. de fermento químico em pó
• 2 cs de mirtilos (usei congelados)
• 1 c.chá de fermento químico em pó
• adoçante a gosto
• Mirtilos (blueberry) congelados
• 5 claras de ovo
• 20g de óleo de girassol
• 100 a 150mL de extrato de soja (sem açúcar - ou leite desnatado
PREPARO:
Bater no liquidificador os 3 últimos ingredientes (óleo, claras e leite de soja)
Misturar as farinhas, o farelo de aveia, os flocos de aveia e o adoçante em pó próprio para forno. Acrescentar o coco ralado e misturar bem.
Molhar a massa com a mistura do liquidificador. Homogeneizar e, por ultimo, acrescentar o fermento, mexendo bem até incorporar à massa.
Dispor a massa nas formas para muffin, acrescentar alguns mirtilos congelados à massa de cada muffin e levar ao forno médio pré-aquecido até assar a massa.
RENDE: 10 MUFFINS
• 1 xícara de farinha de arroz integral
• 4 cs de aveia em flocos
• 2 cs de farinha de coco
• 2 cs de farinha de banana verde
• 2 cs de farinha de castanha de caju
• 2 cs de coco seco ralado (sem açúcar)
• 1 c.sobrem. de fermento químico em pó
• 2 cs de mirtilos (usei congelados)
• 1 c.chá de fermento químico em pó
• adoçante a gosto
• Mirtilos (blueberry) congelados
• 5 claras de ovo
• 20g de óleo de girassol
• 100 a 150mL de extrato de soja (sem açúcar - ou leite desnatado
PREPARO:
Bater no liquidificador os 3 últimos ingredientes (óleo, claras e leite de soja)
Misturar as farinhas, o farelo de aveia, os flocos de aveia e o adoçante em pó próprio para forno. Acrescentar o coco ralado e misturar bem.
Molhar a massa com a mistura do liquidificador. Homogeneizar e, por ultimo, acrescentar o fermento, mexendo bem até incorporar à massa.
Dispor a massa nas formas para muffin, acrescentar alguns mirtilos congelados à massa de cada muffin e levar ao forno médio pré-aquecido até assar a massa.
RENDE: 10 MUFFINS
4 de setembro de 2013
Good2eat! - PANQUECA PROTEICA DE BAUNILHA COM MIRTILOS!
Good2eat! - PANQUECA PROTEICA DE BAUNILHA COM MIRTILOS!
GOSTOSA, DETOX, SAUDÁVEL, RICA EM FIBRAS e PROTEÍNA DA MELHOR QUALIDADE!
UMA BOA OPÇÃO PARA O CAFÉ DA MANHÃ, LANCHINHO DA TARDE OU PÓS-TREINO!
...E MATA A VONTADE DE COMER DOCE!
PANQUECA PROTEICA DE BAUNILHA COM MIRTILOS
Good2eat! - PANQUECA PROTEICA DE BAUNILHA COM MIRTILOS!
GOSTOSA, DETOX, SAUDÁVEL, RICA EM FIBRAS e PROTEÍNA DA MELHOR QUALIDADE!
UMA BOA OPÇÃO PARA O CAFÉ DA MANHÃ, LANCHINHO DA TARDE OU PÓS-TREINO!
...E MATA A VONTADE DE COMER DOCE!
PANQUECA PROTEICA DE BAUNILHA COM MIRTILOS
• 2 claras de ovo
• 2 cs de farelo de aveia
• 1/2 xícara de extrato de soja (zero açúcar ou leite desnatado)
• 1/2 scoop de Whey Protein Isolado - sabor baunilha
• 2 cs de mirtilos (usei congelados)
• 1 c.chá de fermento químico em pó
• adoçante a gosto
PREPARO:
Dispor todos os ingredientes no liquidificador (EXCETO os MIRTILOS) e bater até homogeneizar, acrescentando, por último, o fermento.
Aquecer uma frigideira anti-aderente fina (própria para panquecas) e despejar a mistura. Em seguida, acrescentar os mirtilos à massa e deixar cozinhar em fogo baixo.
Quando a parte de baixo da massa estiver cozida, virar a panqueca com cuidado e deixar cozinhar a parte que falta.
Servir em seguida.
Utilizei ainda morangos e banana picados e um pouco de Agáve azul, um mel da planta tequileira que é parecido com mel, porém possui o índice glicêmico mais adequado.
RENDE: 1 PANQUECA
• 2 cs de farelo de aveia
• 1/2 xícara de extrato de soja (zero açúcar ou leite desnatado)
• 1/2 scoop de Whey Protein Isolado - sabor baunilha
• 2 cs de mirtilos (usei congelados)
• 1 c.chá de fermento químico em pó
• adoçante a gosto
PREPARO:
Dispor todos os ingredientes no liquidificador (EXCETO os MIRTILOS) e bater até homogeneizar, acrescentando, por último, o fermento.
Aquecer uma frigideira anti-aderente fina (própria para panquecas) e despejar a mistura. Em seguida, acrescentar os mirtilos à massa e deixar cozinhar em fogo baixo.
Quando a parte de baixo da massa estiver cozida, virar a panqueca com cuidado e deixar cozinhar a parte que falta.
Servir em seguida.
Utilizei ainda morangos e banana picados e um pouco de Agáve azul, um mel da planta tequileira que é parecido com mel, porém possui o índice glicêmico mais adequado.
RENDE: 1 PANQUECA
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