FLAN PROTÉICO DE WHEY SEM AÇÚCAR E FÁCIL DE FAZER!

GOOD2EAT 4Muscle 4DETOX! - WHEYFLAN com CACAU e COCO! 

          Rende: 4 porções de 100mL
          Ingredientes:

2 doses de Whey Protein Isolado (sabor de sua preferência)
450 mL de Leite desnatado
50 mL de Leite de coco light
1 envelope (12g) de Gelatina sem sabor
1 colher (sobremesa) de Cacau em pó
1 colher de (sopa) de Coco ralado seco
1 pitada de Canela em pó

Modo de preparo:

            Despejar a gelatina em pó sem sabor em um recipiente com 5 colheres sopa de água e deixar descansar por 5 minutos.
            Juntar em uma vasilha os pós de Whey Protein, cacau e o coco ralado.
            Esquentar o leite desnatado e o leite de coco light juntos somente até atingir uma temperatura agradável para consumo (*antes de ferver).
            Aquecer a gelatina em água por cerca de 20 segundos até dissolver completamente na água.
            MISTURAR todos os ingredientes dispor em forminhas individuais ou em uma única forma conforme a preferência. Levar para gelar em geladeira até atingir a consistência de pudim.
            CONSUMIR, PREFERENCIALMENTE, NO PÓS-TREINO.

         

WHEYFLAN com CACAU e COCO - 1 porção/100mL
CALORIAS (kcal)	105 kcal
CARBO (g)	5g
PROTEÍNAS (g)	15g
GORDURA TOTAL (g)	2,5g
GORDURA SATURADA (g)	2g
FIBRAS (g)	0g