DICA Good2eat
NÃO FAÇA DIETA!
TENHA E MANTENHA HÁBITOS ALIMENTARES E DE VIDA SEMPRE SAUDÁVEIS E PRAZEROSOS.
MAIS IMPORTANTE DO QUE PERDER PESO É TER UMA BOA COMPOSIÇÃO CORPORAL: NÍVEIS SAUDÁVEIS E EQUILIBRADOS DE MASSA MUSCULAR E DE GORDURA NO CORPO, PRINCIPALMENTE NA REGIÃO ABDOMINAL!
E MUITO IMPORTANTE: AME O QUE VOCÊ COME PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS DE SAÚDE.
DIETA GOOD2EAT
Gorduras boas - Carboidratos integrais - Proteínas magras - Variedade de Frutas e Hortaliças
DICA Good2eat
NÃO FAÇA DIETA!
TENHA E MANTENHA HÁBITOS ALIMENTARES E DE VIDA SEMPRE SAUDÁVEIS E PRAZEROSOS.
MAIS IMPORTANTE DO QUE PERDER PESO É TER UMA BOA COMPOSIÇÃO CORPORAL: NÍVEIS SAUDÁVEIS E EQUILIBRADOS DE MASSA MUSCULAR E DE GORDURA NO CORPO, PRINCIPALMENTE NA REGIÃO ABDOMINAL!
E MUITO IMPORTANTE: AME O QUE VOCÊ COME PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS DE SAÚDE.
DIETA GOOD2EAT
Gorduras boas - Carboidratos integrais - Proteínas magras - Variedade de Frutas e Hortaliças
As boas gorduras são as gorduras monoinsaturadas encontradas em peixes, no azeite de oliva, óleo de canola, castanhas e demais oleaginosas e frutas como açaí e abacate, bem como a gordura de sementes (chia, linhaça, gergelim, girassol, abóbora...), cacau e coco. Gordura saturada e TRANS são as vilãs, aparecendo na maioria dos produtos industrializados bem como em frios, embutidos e carnes gordas, leite e laticínios integrais. CONSUMA QUANTIDADES MODERADAS DE GORDURA, PORÉM AS MELHORES GORDURAS.
Os melhores carboidratos são os não refinados ricos em fibras como farinhas e cereais INTEGRAIS, grãos, feijões, tapioca e tubérculos como batata doce, mandioca e inhame. MANTEINHA sempre BAIXO o CONSUMO de AÇÚCAR e os demais carboidratos refinados.
As proteínas indicadas são aquelas mais magras, com baixo teor de gordura animal, como aves e peixes, ovos, leite e iogurte desnatados (ou semi) e queijos magros. EVITE FRIOS e EMBUTIDOS, CARNES GORDAS, CREME DE LEITE E LATICÍNIOS GORDOS EM GERAL.
BEBA BASTANTE ÁGUA E COMA COM MODERAÇÃO.
INCLUA FRUTAS NOS LANCHES E MAIS VERDURAS E LEGUMES NO ALMOÇO E JANTAR.
NÃO APENAS ISSO, mas EXERCITE-SE, BEBA COM MODERAÇÃO (um bom vinho tinto alegra o coração!) E INVISTA EM TER RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS.
TODA A SUA QUALIDADE DE VIDA DEPENDE DESSES FATORES EM CONJUNTO E TRABALHANDO JUNTOS.
ESCOLHAS
Uma boa vida depende das boas escolhas e que você consiga mantê-las por anos ao longo de sua jornada. NÃO EXISTEM MILAGRES PARA CURAR OS PÉSSIMOS HÁBITOS... apenas o milagre da disciplina e da persistência com relação as suas escolhas.
SINTA-SE À VONTADE PARA ESCOLHER AQUI RECEITAS COM TODOS ESSES (super)ALIMENTOS BONS PARA COMER, NUTRIR E DELICIAR!
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