Esta receita foi elaborada para substituir o pão e o glúten de uma forma saudável com proteínas de alto valor biológico do whey protein e da clara de ovo, componentes antioxidantes do cacau e a vitamina A e C, fibras e potássio da banana. Excelente também para recuperação muscular de treinos.
OMELETE DE WHEY e BANANA!
Serve 1 porção
Ingredientes:
Ingredientes:
1 colher (chá) de Cacau em pó
40 mL de Ades zero
1/2 unidade de Banana prata amassada
Modo de preparo:
Em um recipiente, misturar o Whey Protein com o cacau em pó. Adicionar o ades zero e misturar com as claras até homogenizar bem.
Amassar 1/2 unidade de banana prata e acrescentar à mistura. Quando formar uma massa de mingau pastosa, despejar sobre uma frigideira anti-aderente pré-aquecida com 1 fio de óleo vegetal e dourar dos dois lados. Ou se preferir, levar ao forno de microondas em um prato fundo, na potência média, por cerca de 2 minutos.
SUGESTÃO: consumir puro ou com geleia, frutas, nuts e/ou iogurte.
Amassar 1/2 unidade de banana prata e acrescentar à mistura. Quando formar uma massa de mingau pastosa, despejar sobre uma frigideira anti-aderente pré-aquecida com 1 fio de óleo vegetal e dourar dos dois lados. Ou se preferir, levar ao forno de microondas em um prato fundo, na potência média, por cerca de 2 minutos.
SUGESTÃO: consumir puro ou com geleia, frutas, nuts e/ou iogurte.
Omelete de whey e banana - 1 porção
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CALORIAS (kcal)
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126 kcal
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CARBO (g)
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13g
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PROTEÍNAS (g)
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15g
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GORD TOTAL (g)
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2g
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GORD SAT (g)
FIBRAS (g)
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0,6g
1g
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gostei ..vo fazer.
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